Pelukan Terbukti Turunkan Stres dan Tekanan Darah: Begini Penjelasan Ilmiahnya

RADARTVNEWS.COM — Sebuah unggahan viral di media sosial baru-baru ini menyebutkan bahwa manusia membutuhkan setidaknya empat pelukan setiap hari untuk menghindari kecemasan, kesepian, dan depresi.

BACA JUGA:Fenomena “Domestic Thrill Syndrome”: Ketika Dimarahi Pasangan Justru Membuat Pria Merasa Diperhatikan

Klaim ini mengacu pada berbagai penelitian tentang manfaat sentuhan fisik dan pelukan terhadap kesehatan mental dan fisik.

Menurut studi dari University of North Carolina at Chapel Hill, kontak fisik yang hangat seperti pelukan dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr. Karen Grewen dan timnya, partisipan yang berpelukan dengan pasangan mereka selama 20 detik menunjukkan tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak melakukan kontak fisik.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science dan PLoS One juga menunjukkan bahwa pelukan dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin, sering disebut sebagai “hormon cinta” , yang berperan dalam menciptakan rasa tenang, meningkatkan kepercayaan, dan memperkuat hubungan sosial.

Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak ada angka pasti atau jumlah minimum ilmiah tentang berapa kali seseorang harus berpelukan setiap hari. Angka populer “4–8–12 pelukan per hari” sebenarnya berasal dari kutipan terkenal dari terapis keluarga Virginia Satir, yang mengatakan:

“We need 4 hugs a day for survival, 8 for maintenance, and 12 for growth.”Namun ini lebih merupakan metafora psikologis, bukan rekomendasi medis.

Meski begitu, para ahli sepakat bahwa sentuhan positif dan penuh kasih memiliki manfaat yang nyata bagi kesehatan mental.

Psikolog dari Harvard Medical School, Dr. Kory Floyd, menjelaskan bahwa pelukan dapat membantu menenangkan sistem saraf parasimpatis, menurunkan detak jantung, serta mengurangi perasaan cemas dan kesepian.

Selain itu, sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa orang yang sering mendapat pelukan memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan akibat stres, karena sistem imun mereka bekerja lebih baik.

 

Dengan demikian, meskipun belum ada standar klinis tentang “berapa kali harus berpelukan setiap hari,” bukti ilmiah menunjukkan bahwa pelukan, baik dari pasangan, keluarga, maupun teman, dapat memberikan manfaat nyata bagi kesehatan emosional dan fisik.

BACA JUGA:Tren Pasangan Milenial Quality Time Lebih Penting daripada Hadiah Mahal

Sumber: