Ganti Cokelat dengan Buah! Berikut 6 Daftar Buah yang Bisa Bantu Meredakan Stress Kamu

BANDAR LAMPUNG, RADARLAMPUNGTV.COM - Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Saat seseorang mengalami stres, kecemasan, atau depresi. Kondisi ini bukan hanya memengaruhi pikiran dan perasaan, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kualitas hidup secara keseluruhan. Kebanyakan orang menganggap bahwa mengkonsumsi cokelat merupakan cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stress yang dirasakan, Namun ada salah satu cara alami yang nyatanya lebih efektif untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif dan tentunya baik untuk otak dan suasana hati.

Beberapa buah yang diketahui memiliki manfaat khusus untuk kesehatan mental antara lain pisang, kiwi, buah beri (blueberry, stroberi, raspberry), alpukat, dan jeruk. Berikkut penjelasan mengenai masing-masing manfaat dari buah yang disebutkan diatas, antara lain;

1.Pisang

Pisang mengandung triptofan, prekursor serotonin, yaitu neurotransmitter yang berfungsi mengatur suasana hati dan membuat seseorang merasa bahagia dan tenang. Selain itu, kandungan vitamin B dalam pisang juga berperan dalam mengurangi stres dan mendukung fungsi kognitif otak.

BACA JUGA:Terbukti Ampuh, Ini Deretan Buah Bisa Bikin Diet Bapak dan Ibu !

2.Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan folat. Penelitian yang dipublikasikan dalam The British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi per hari selama seminggu dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, terutama bagi mereka yang kekurangan vitamin C. Antioksidan dalam kiwi membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang penting untuk mood dan fungsi otak.

3.Buah Beri

Buah beri seperti blueberry dan stroberi memiliki kandungan antioksidan tinggi seperti antosianin dan vitamin C yang mampu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel otak dan peradangan. Buah beri juga diketahui dapat meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, serta meringankan gejala depresi dan kecemasan. Antioksidan ini bekerja dengan menurunkan stres oksidatif yang sering dikaitkan dengan gangguan mental.

4.Alpukat

Alpukat juga sangat bermanfaat karena kaya akan lemak sehat (asam lemak tak jenuh tunggal), vitamin B6, dan magnesium. Nutrisi tersebut berperan dalam meningkatkan aliran darah ke otak, produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, sekaligus merilekskan sistem saraf sehingga membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan fokus serta mood positif.

5.Jeruk dan Lemon

Jeruk dan buah citrus lainnya mengandung vitamin C, folat, hesperidin, dan tiamin yang mendukung kesehatan saraf dan fungsi kognitif. Vitamin C khususnya telah terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol serta meningkatkan produksi dopamin dan serotonin yang berperan dalam perasaan bahagia dan relaksasi.

BACA JUGA:Cek Keistimewaan Buah Semangka, Ternyata ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh!

Sumber: klikdokter