Tidur Cukup Terbukti Efektif Kurangi Stres

RADARTVNEWS.COM — Tidur yang cukup dan berkualitas terbukti berperan besar dalam mengurangi tingkat stres. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa individu yang tidur antara 7 hingga 8 jam setiap malam memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang tidur.

Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan alami, termasuk menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Selain itu, tidur juga membantu menstabilkan emosi, meningkatkan konsentrasi, serta memperbaiki suasana hati keesokan harinya.

Survei terhadap 1.000 orang di wilayah perkotaan menunjukkan bahwa mayoritas responden merasa lebih tenang, tidak mudah cemas, dan mampu berpikir jernih setelah tidur malam yang cukup. Sebaliknya, kurang tidur selama beberapa hari berturut-turut dikaitkan dengan peningkatan iritabilitas, kelelahan mental, dan ketegangan emosional.

Untuk menjaga kualitas tidur, banyak orang mulai menerapkan kebiasaan seperti menghindari penggunaan ponsel menjelang tidur, menjaga suhu kamar tetap sejuk, serta tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Tidur yang teratur dan cukup kini dianggap sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat, sebanding dengan olahraga dan pola makan seimbang. Di tengah tekanan aktivitas sehari-hari, tidur menjadi salah satu cara paling sederhana namun ampuh untuk menjaga kestabilan mental dan emosional.

BACA JUGA:Waktu Tidur Ideal, Ini Rekomendasinya !

Sumber: