Terjebak dalam Roda Kecemasan? Kenali Tanda dan Cara Keluar dari Lingkaran Tak Berujung Ini

RADARTVNEWS.COM - Tubuh mengalami kecemasan sebagai respons alami terhadap situasi sulit atau stres. Namun, ketika kecemasan berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, ini dapat berkembang menjadi masalah kesehatan mental yang disebut gangguan kecemasan (anxiety disorder).  Banyak orang percaya bahwa mereka berada dalam "lingkaran kecemasan" yang sulit untuk dilepaskan.

Organisasi Kesehatan DunOrganisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa jutaan orang di berbagai usia terkena gangguan kecemasan, yang merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum di dunia.ia (WHO) mengatakan bahwa jutaan orang di berbagai usia terkena gangguan kecemasan, yang merupakan salah satu masalah Kesehatan mental yang paling umum di dunia.

Tanda-tanda Lingkaran Kecemasan yang Perlu Diwaspadai: Pikiran yang terus-menerus merasa khawatir atau takut tanpa sebab yang jelas; kesulitan berkonsentrasi atau mengalami kekacauan pikiran; perubahan pola tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak; gangguan fisik seperti jantung berdebar, sesak napas, atau pusing; dan menghindari situasi yang dapat meningkatkan rasa cemas jika gejala tersebut berlangsung lebih dari enam bulan.

Cara Keluar dari Lingkaran Kecemasan: Ada banyak cara untuk mengelola dan mengatasi gangguan kecemasan, seperti: menggunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan; mempertahankan pola hidup sehat, seperti berolahraga, tidur cukup, dan makan makanan yang sehat; membangun dukungan sosial dengan berbicara terbuka dengan keluarga dan teman dekat; dan mencari bantuan profesional jika Anda mengalami kecemasan.  Dokter mungkin juga merekomendasikan terapi psikologis seperti CBT atau pengobatan.

Pentingnya Kesadaran dan Dukungan Masyarakat Menghilangkan stigma gangguan kecemasan dan kesehatan mental secara umum penting untuk membuat individu merasa aman dan siap untuk mendapatkan bantuan saat diperlukan.  Agar masalah ini mendapat perhatian yang layak, media dan pendidikan sangat penting.

BACA JUGA:Tekanan “Perfect Life” di Instagram Picu Kecemasan pada Remaja, Ini Cara Ampuh Mengatasinya

Jika Anda atau orang terdekat Anda mengalami gejala gangguan kecemasan, jangan ragu untuk berbicara dengan profesional kesehatan Anda. Mengetahui sifat dan cara mengatasi gangguan kecemasan dapat membantu banyak orang keluar dari tekanan dan kembali menikmati kualitas hidup yang lebih baik.

Sumber: