Gen Z Wajib Tahu: 5 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

BANDAR LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM — Karena mereka tumbuh dan hidup di tengah kemajuan teknologi digital, Generasi Z menghadapi tantangan besar dalam menjaga kesehatan mental mereka. Tuntutan akademik, tekanan media sosial, dan arus informasi yang cepat sering menyebabkan stres dan kecemasan. Di era teknologi modern, Generasi Z harus memahami lima rekomendasi jitu untuk menjaga kesehatan mental mereka.

1. Mengurangi Penggunaan Media Sosial dan Melakukan Detoks Digital

Agar Anda tidak terlalu banyak menggunakan media sosial, sangat penting untuk mengatur jadwal Anda. Setiap hari, cobalah meluangkan waktu setidaknya satu hingga dua jam tanpa gawai. Ini akan membantu Anda melepaskan diri dari teknologi digital, menghilangkan rangsangan berlebihan, dan mengurangi stres yang disebabkan oleh perbandingan sosial yang negatif.

2. Pilih Konten yang Memotivasi

Memutuskan akun media sosial mana yang akan diikuti dapat memengaruhi mood Anda. Agar merasa lebih termotivasi dan optimis sepanjang hari, ikuti konten yang inspiratif, edukatif, dan mendukung kesehatan mental.

3. Mengadopsi Gaya Hidup Sehat dan Aktifitas 

Olahraga ringan dan istirahat yang cukup baik untuk kesehatan mental. Melakukan rutinitas harian yang teratur, makan makanan bergizi, dan menjaga keseimbangan hormon dan energi tubuh juga membantu.

4. Berkomunikasi dan Membangun Hubungan Sosial

Gen Z dapat menyalurkan perasaan dengan menulis, seni, atau hobi lain. Untuk mendapatkan dukungan emosional dan tidak merasa sendiri, jangan lupa untuk terus berkomunikasi dengan teman dan keluarga.

BACA JUGA:5 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

BACA JUGA:Mindless Scrolling: Dari Hiburan Menjadi Ancaman Produktivitas dan Kesehatan Mental

5. Menggunakan Dukungan Profesional dan Teknik Mindfulness untuk Manajemen Stres

Untuk mengendalikan stres, Anda dapat melakukan latihan pernapasan dalam, meditasi, atau mencatat emosi Anda. Jika Anda mengalami beban mental yang signifikan, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari seorang psikolog atau profesional kesehatan mental.

Di tengah perkembangan digital yang pesat, Generasi Z dapat menjaga kesehatan mental secara efektif dengan mengikuti kelima saran ini. Agar generasi muda tetap sehat, produktif, dan siap menghadapi masa depan yang menantang, tindakan proaktif dan kesadaran sangat penting(*)

Sumber: