Puasa Tetap Kuat dan Gak Gampang Lemas? Ini Tips Simpelnya

Usahakan saat sahur ada karbohidrat seperti nasi atau roti, protein seperti daging, telur, tempe, tahu, atau ayam, ditambah sayur atau buah. 

 

Makanan seperti ini selain bikin kenyang lebih lama dan tenaga lebih stabil. 

 

Selain itu, saat tiba waktunya berbuka, banyak orang yang langsung menyantap makanan terlalu banyak karena setelah seharian menahan lapar. 

 

Padahal makan berlebihan justru bikin perut nggak nyaman dan badan terasa berat. 

 

Mulailah dengan air putih hangat, kurma, atau buah, lalu lanjut makan besar secukupnya.

 

Dengarkan kebutuhan asupan makanan sendiri, jangan sampai kekenyangan.

 

Selain makan, minum air putih juga sangat penting. 

 

Selama puasa, tubuh kehilangan cairan dan kalau nggak diganti dengan baik, efeknya bisa bikin cepat lelah dan pusing. 

Sumber: