Nggak Bisa Lepas dari Handphone? Waspada Kebiasaan Doomscrolling

RADARTVNEWS.COM - Di era digital seperti sekarang, mendapatkan informasi menjadi semakin mudah. Hanya dengan beberapa sentuhan pada layar ponsel, berbagai berita dan informasi dari seluruh dunia dapat diakses kapan saja.

Namun, kemudahan ini juga melahirkan kebiasaan baru yang dikenal dengan istilah doomscrolling.

doomscrolling adalah kebiasaan terus-menerus menggulir atau membaca berita negatif, informasi yang memicu kecemasan, atau konten yang membuat seseorang merasa khawatir dalam waktu yang lama.

Seseorang yang melakukan doomscrolling biasanya tidak menyadari bahwa dirinya terus mencari informasi yang membuatnya stres, meskipun informasi tersebut tidak memberikan manfaat langsung bagi kehidupannya.

Fenomena ini semakin sering terjadi karena algoritma media sosial dan platform berita cenderung menampilkan konten yang menarik perhatian pengguna.

Sayangnya, berita tentang konflik, bencana, kriminalitas, atau berbagai isu negatif sering kali lebih menarik perhatian dibandingkan kabar positif.

Akibatnya, pengguna terus terdorong untuk membaca satu berita demi berita lainnya tanpa henti.

Dampak doomscrolling tidak bisa dianggap sepele. Terlalu sering mengonsumsi informasi negatif dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.

Seseorang mungkin merasa dunia dipenuhi oleh masalah dan ancaman, meskipun kondisi di sekitarnya sebenarnya baik-baik saja. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mengganggu kualitas tidur, menurunkan produktivitas, dan membuat seseorang sulit fokus pada aktivitas sehari-hari.

Banyak orang melakukan doomscrolling pada malam hari sebelum tidur. Alih-alih beristirahat, mereka justru menghabiskan waktu berjam-jam membaca berita atau melihat unggahan media sosial yang memicu rasa khawatir.

Kondisi ini dapat membuat pikiran tetap aktif sehingga tubuh kesulitan memasuki fase istirahat yang optimal.

Untuk mengurangi kebiasaan doomscrolling, penting untuk membatasi waktu penggunaan media sosial dan memilih sumber informasi yang terpercaya.

Menetapkan waktu khusus untuk membaca berita juga dapat membantu agar konsumsi informasi tetap terkendali. Selain itu, mengimbangi berita negatif dengan konten edukatif, hiburan, atau aktivitas di dunia nyata dapat membantu menjaga kesehatan mental.

doomscrolling merupakan salah satu tantangan yang muncul di era informasi modern. Meskipun penting untuk tetap mengikuti perkembangan berita, menjaga keseimbangan dalam mengonsumsi informasi juga tidak kalah penting.

Dengan penggunaan media digital yang lebih bijak, seseorang dapat tetap mendapatkan informasi yang dibutuhkan tanpa harus terjebak dalam arus konten negatif yang berlebihan. (*)

Sumber: