Sering Ngopi Sore? Hati-Hati Tidur Terganggu!

RADARTVNEWS.COM — Minum kopi di sore hari masih sering dilakukan. Banyak orang menganggap ini hal biasa untuk menambah energi. Tubuh sebenarnya memberi respons yang tidak sederhana. Kafein dalam kopi bekerja sebagai stimulan yang menahan rasa kantuk, membuat tubuh tetap terjaga lebih lama, dan menurunkan kualitas tidur di malam hari. Fase tidur dalam berkurang, tubuh tidak benar-benar beristirahat, pagi terasa lebih berat dijalani.

Efek kafein tidak hilang begitu saja. Zat ini bisa bertahan dalam tubuh hingga 6 sampai 10 jam. Secangkir kopi di sore hari masih meninggalkan jejak saat malam tiba. Sistem saraf tetap aktif, tubuh sulit masuk ke mode istirahat. Sebagian orang merasakan jantung berdebar lebih cepat, muncul rasa gelisah tanpa alasan jelas, suasana hati menjadi tidak stabil menjelang waktu tidur.

Kebiasaan ini juga memengaruhi irama sirkadian, jam biologis alami yang mengatur kapan tubuh harus terjaga dan kapan harus beristirahat. Konsumsi kopi di waktu gelap membuat tubuh kesulitan mengenali waktu istirahat. Pola tidur berubah, kualitas istirahat menurun jika berlangsung terus-menerus.

Menikmati kopi tetap bisa menjadi bagian dari gaya hidup. Waktu konsumsi perlu diperhatikan. Pagi hingga siang hari menjadi pilihan yang lebih aman karena tubuh masih aktif dan mampu memproses kafein dengan lebih baik. Kopi tetap bisa dinikmati tanpa mengganggu keseimbangan tubuh.

Sumber: