Diet OMAD atau Sekali Makan Dalam Sehari : Manfaat, Keunggulan dan Risiko Untuk Turunkan BB

Selama masa puasa 23 jam, tidak diperbolehkan makan apa pun. Namun, beberapa minuman tanpa atau sangat rendah kalori diperbolehkan, seperti air putih, kopi hitam, dan teh tanpa pemanis.

Kelebihan OMAD

Belum banyak penelitian khusus mengenai dampak kesehatan dari hanya mengonsumsi satu kali makan per hari. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui bagaimana makan hanya satu kali sehari dapat memengaruhi kesehatan, terutama dalam jangka panjang. 

Meskipun demikian, terdapat beberapa penelitian mengenai IF secara umum yang dapat memberikan pemahaman tentang kemungkinan manfaat OMAD.

LJ Amaral, ahli diet klinis dan penelitian terdaftar di Cedars-Sinai di Los Angeles menyatakan satu kali makan pada diet OMAD biasanya dikonsumsi sekitar waktu makan malam. Namun, minuman non-kalori seperti air dan kopi diperbolehkan sepanjang hari.

BACA JUGA:Perempuan Ini Puasa Hanya Minum Air Putih Selama 7 Hari, Selain Turunkan BB, Apa Saja Hasilnya?

“Anda berpuasa sepanjang hari hingga 22 hingga 23 jam,” kata Ella Davar, ahli diet terdaftar dan konselor kesehatan yang berbasis di New York City. 

OMAD adalah versi ekstrim. Penurunan berat badan kemungkinan besar akan terjadi karena kalori dibatasi. Namun mungkin sulit untuk memenuhi semua kebutuhan kalori dan nutrisi dalam satu kali makan.

Manfaat OMAD 

Penelitian dikhususkan untuk satu kali makan sehari atau pengurangan frekuensi makan masih terbatas. Namun, if secara umum terbukti menawarkan potensi manfaat kesehatan.

“Puasa adalah cara efektif untuk membantu menghilangkan lemak,” kata Davar. 

Memang benar, makan yang dibatasi waktu tercatat menyebabkan hilangnya massa lemak, serta rata-rata penurunan berat badan sebesar 3%.

Berikut Manfaat OMAD Bagi Tubuh : 

Strategi Anti Kanker

Penurunan kadar gula darah 

Sumber: