Tips Menjaga Berat Badan Saat Berpuasa

RADARTVNEWS.COM - Selama bulan puasa, banyak orang yang berusaha menjaga berat badan mereka meskipun sedang menjalani ibadah puasa. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang saat berpuasa bukanlah hal yang mustahil. Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat selama bulan Ramadan:

 

 

1. Pilih Makanan Sehat saat Sahur dan Berbuka

Saat sahur, pilih makanan yang kaya serat dan mengandung protein tinggi, seperti telur, oatmeal, dan sayuran. Ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga energi sepanjang hari. Untuk berbuka, pilih makanan yang mudah dicerna, seperti kurma, sup, dan buah-buahan segar, yang kaya akan vitamin dan mineral.

 

2. Hindari Makanan Berminyak dan Gorengan

Meskipun tergoda, hindarilah makanan yang digoreng atau berminyak karena bisa memperburuk penambahan berat badan. Makanan seperti ini cenderung mengandung kalori tinggi dan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Dehidrasi sering menjadi masalah saat berpuasa. Pastikan Anda cukup minum air putih saat sahur dan berbuka untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hindari minuman manis atau berkafein karena dapat meningkatkan rasa haus.

 

4. Tetap Aktif Secara Fisik

Meskipun berpuasa, Anda tetap bisa melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau yoga. Aktivitas ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga membantu metabolisme tubuh agar tetap optimal.

 

Sumber: