Diet OMAD atau Sekali Makan Dalam Sehari : Manfaat, Keunggulan dan Risiko Untuk Turunkan BB

Peningkatan resistensi insulin

Menurunkan kadar trigliserida

Peningkatan kolesterol HDL (baik)

Penurunan tekanan darah sistolik

Disclaimer : Risiko Diet OMAD

Meskipun para ahli sepakat bahwa ada manfaat dari puasa intermiten, mereka juga mencatat risiko diet OMAD dan puasa secara umum.

Pembatasan diet OMAD ketat dapat menyebabkan pola makan yang tidak teratur dan menjadikannya sangat sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian akan vitamin, mineral, dan serat.

“Puasa lebih dari 14 jam dapat menyebabkan beberapa orang mengalami respons stres yang lebih tinggi, mudah tersinggung, dan menurunkan gula darah,” catat Davar.

Gula darah rendah dapat disertai gejala seperti pusing, sakit kepala, gemetar, peningkatan detak jantung, dan intoleransi terhadap dingin. 

Risiko tambahan meliputi:

Penurunan berat badan lebih cepat daripada yang dianggap aman oleh para ahli

Kalori tidak cukup (kurang dari 1.200 kalori)

Diet OMAD tidak mengajarkan kebiasaan makan yang sehat.Pola makan ini sulit dipertahankan, terutama dalam situasi sosial.

Makan satu kali sehari merupakan kontraindikasi pada penderita diabetes atau yang sedang menjalani pengobatan tertentu yang harus dikonsumsi bersama makanan di siang hari.

Siapa yang Mendapat Manfaat dari Mencoba Diet OMAD?

Sumber: