Perhatikan Asupanmu, Maka Tubuh Akan Menjawab Di Lintasan

 

Berikut contoh sederhana jadwal makan pelari harian:

 

Lari Pagi (06.00)

 

·       05.00 : Pisang + air putih

 

·       07.30 : Sarapan utama (oatmeal, telur, atau nasi + sayur)

 

·       Lari Sore (16.00)

 

·       14.30 : Snack ringan (roti gandum + madu / yoghurt)

 

·       17.30–18.00 : Makan malam sehat

 

Lari Malam (20.00)

 

·       18.30 : Buah + airp

 

Sumber: