Performa Optimal di Lintasan: ini Dia Panduan Makanan Terbaik Sebelum Lari

1. Pisang adalah camilan go-to bagi banyak pelari. Buah ini kaya akan karbohidrat (sekitar 27 gram per buah) yang mudah dicerna, menjadikannya sumber energi instan yang sangat baik sebelum lari. Kandungan potasiumnya juga membantu mencegah kram otot

Ilustrasi Pisang-Foto : Pinterest-

2. Granola menawarkan alternatif camilan yang lengkap nutrisi. Terdiri dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering, dan madu, granola tidak hanya menyediakan karbohidrat, tetapi juga serat, protein, dan lemak sehat dari kacang-kacangan, memastikan pelepasan energi yang stabil.

Ilustrasi Granola-Foto : Pinterest-

BACA JUGA:Pilih Lari Pagi, Sore atau Malam?

3. Dada Ayam, Ikan, dan Telur Sumber protein hewani ini sangat baik dikonsumsi jika Anda memiliki waktu lebih panjang sebelum lari. Dada ayam, ikan, dan telur kaya akan zat besi, protein, dan asam amino esensial. Kandungan-kandungan ini vital dalam membantu transportasi oksigen ke otot, yang krusial untuk daya tahan dan pemulihan.

Ilustrasi Dada Ayam-Foto : Pinterest-

4. Roti Gandum adalah pilihan karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan praktis. Untuk tambahan protein nabati dan lemak sehat, Anda bisa mengoleskan selai kacang di atasnya. Kombinasi ini memberikan energi berkelanjutan tanpa memberatkan pencernaan.

Ilustrasi Roti Gandum-Foto : Pinterest-

Memenuhi asupan nutrisi yang tepat sebelum lari adalah investasi bagi performa dan kenyamanan Anda di lintasan. Pilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan dan waktu Anda, lalu rasakan perbedaannya dalam setiap langkah!

BACA JUGA:Tips and Trik untuk Warga Lampung: Mulai Lari dengan Cara Sederhana dan Sehat

Sumber: