Bye-bye Stres! 5 Makanan yang Bikin Pikiran Lebih Tenang

RADARTVNEWS.COM— Siapa sih yang nggak pernah merasa cemas? Entah karena tugas kuliah menumpuk, pekerjaan nggak ada habisnya, atau pikiran soal masa depan, semua orang pasti pernah mengalaminya. Tapi, tenang… ada kabar baik nih. Ternyata, cara sederhana seperti mengatur pola makan bisa bantu menenangkan pikiran.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan makanan tertentu dapat memengaruhi hormon bahagia dalam tubuh dan membuat kita lebih rileks. 

Nah, berikut lima makanan yang bisa jadi andalan buat bantu meredakan rasa cemas dan stres sehari-hari:

1. Cokelat Hitam 

Lagi suntuk? Coba deh makan sepotong cokelat hitam. Kandungan flavonoid dan antioksidannya membantu menurunkan hormon kortisol alias hormon stres. Selain itu, cokelat juga bisa meningkatkan serotonin, hormon yang bikin suasana hati lebih stabil.

Tipsnya, pilih cokelat dengan kadar kakao minimal 70% supaya manfaatnya maksimal. Tapi ingat, secukupnya saja ya, biar nggak kebablasan dan malah jadi kalori berlebih.

2. Yogurt 

Si putih creamy ini ternyata nggak cuma baik buat pencernaan, lho. Probiotik dalam yogurt berperan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang ternyata punya hubungan erat sama kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa usus dan otak saling terhubung, jadi kalau pencernaan sehat, pikiran pun lebih tenang.

Kalau bosan dengan rasa original, kamu bisa tambahkan potongan buah segar atau madu supaya rasanya lebih nikmat.

3. Salmon 

Kalau kamu lagi banyak pikiran, coba tambahkan salmon di menu makan malam. Kandungan omega-3 dalam salmon bagus banget buat kesehatan otak dan bisa membantu mengatur hormon stres. Plus, salmon juga dipercaya membantu memperbaiki kualitas tidur, yang otomatis bikin tubuh dan pikiran lebih segar keesokan harinya.

Kalau sulit menemukan salmon, kamu bisa menggantinya dengan ikan lain yang juga kaya omega-3, seperti sarden atau tuna.

4. Es Krim

Siapa sangka, satu scoop es krim bisa bikin hati lebih bahagia. Saat menikmati es krim, tubuh memproduksi dopamin, hormon yang memicu rasa senang dan tenang. Nggak heran kalau dessert satu ini sering jadi “obat darurat” saat stres melanda. Tapi, pilihlah es krim dengan bahan alami dan konsumsi secukupnya supaya manfaatnya terasa tanpa bikin gula darah melonjak.

Sumber: