Tips and Trik untuk Warga Lampung: Mulai Lari dengan Cara Sederhana dan Sehat

 

BANDARLAMPUNG,RADARTVNEWS.COM 11 Juli 2025 —Lari adalah salah satu olahraga paling sederhana, murah, dan fleksibel. Tanpa alat mahal, tanpa keanggotaan gym, dan bisa dilakukan kapan saja, aktivitas ini jadi pilihan yang ideal untuk masyarakat dengan jadwal padat, termasuk warga Lampung.

Kini, semakin banyak orang di Lampung mulai menyadari manfaat lari—bukan hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Di tengah tekanan pekerjaan, kebiasaan duduk terlalu lama, serta mobilitas tinggi, lari menjadi solusi praktis untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap segar.

Namun bagi sebagian orang, terutama pemula, memulai lari sering kali terasa berat. Takut cepat lelah, bingung harus mulai dari mana, atau khawatir tidak bisa konsisten. Padahal, dengan langkah kecil dan cara yang tepat, siapa pun bisa membentuk kebiasaan sehat yang menyenangkan dan berkelanjutan.

Berikut ini 5 tips praktis untuk membantu kamu memulai lari dengan aman, nyaman, dan sesuai kemampuan. Tak perlu jauh, tak perlu cepat—yang penting, mulai.

 

1. Pilih Waktu Yang Tepat.

 

Pagi hari sebelum pukul 07.00 atau sore setelah pukul 16.30 adalah waktu terbaik untuk lari. Udara lebih sejuk, tubuh tidak cepat lelah, dan suasana lebih tenang.

 

2. Mulai Dari Jalan Cepat.

 

Tak perlu langsung lari. Jalan cepat selama 10–15 menit cukup untuk membiasakan tubuh. Tingkatkan ke jogging ringan jika sudah terbiasa.

 

3. Gunakan Perlengkapan Yang Nyaman.

 

Sepatu yang empuk dan pakaian ringan yang menyerap keringat akan membuat aktivitas lari lebih aman dan menyenangkan.

 

4. Pilih Lokasi Yang Aman.

 

Lapangan terbuka, taman kota, atau jalur di sekitar rumah yang minim kendaraan adalah pilihan terbaik untuk memulai.

 

5. Ajak Teman Atau Keluarga.

 

Lari akan terasa lebih ringan dan menyenangkan bila dilakukan bersama. Selain lebih aman, kamu juga jadi lebih termotivasi.

 

WHO menyarankan 150 menit aktivitas fisik per minggu untuk menjaga kesehatan jantung dan metabolisme.

 

Studi JACC (Journal of the American College of Cardiology) menyebutkan lari 5–10 menit per hari bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 45%.

 

Lari bukan soal cepat, tapi soal niat untuk bergerak. Warga Lampung tak perlu menunggu fasilitas khusus atau waktu luang. Cukup satu langkah hari ini bisa jadi awal hidup yang lebih sehat.

Sumber: