Paparan Sinar Matahari Pagi 5 Menit Saja Bisa Tingkatkan Mood dan Produktivitas Sepanjang hari

RADARTVNEWS.COM – Banyak anak muda lebih sering menghabiskan pagi dengan scrolling ponsel di kamar. Padahal ada fun fact menarik berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 5–10 menit saja bisa meningkatkan mood dan produktivitas secara signifikan.

Ahli kesehatan menjelaskan bahwa sinar matahari pagi memicu pelepasan serotonin, hormon yang berperan meningkatkan perasaan bahagia, mengurangi stres, dan membantu tubuh lebih fokus. serotonin juga membantu mengatur siklus tidur agar lebih teratur di malam hari.

Penelitian menunjukkan bahwa anak muda yang terpapar sinar matahari pagi memiliki tingkat energi yang lebih stabil dan cenderung lebih produktif sepanjang hari. Bahkan, tubuh lebih mudah bangun tanpa rasa lemas.

BACA JUGA:Tren Scrolling Sampai Ketiduran Mulai Banyak Dialami Anak Muda, Ahli Sebut Bisa Ganggu Memori Otak

Tidak hanya itu, sinar matahari pagi membantu tubuh mengaktifkan vitamin D secara alami. Vitamin ini berperan penting untuk imunitas, kesehatan tulang, dan stabilitas suasana hati. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan mudah lelah, bad mood, dan penurunan konsentrasi.

Kebiasaan berjemur singkat dapat dilakukan sambil melakukan aktivitas sederhana seperti menyiram tanaman, berjalan ke minimarket, duduk di teras, atau sekadar membuka jendela sambil merapikan kamar.

BACA JUGA:Menghirup Aroma Makanan Bisa Membuat Nafsu Makan Turun, Bukan Naik

Ahli gaya hidup sehat menyarankan paparan sinar matahari antara pukul 07.00–09.00, saat sinarnya masih lembut dan aman untuk kulit. Aktivitas kecil ini sangat mudah dilakukan, namun manfaatnya besar untuk kesehatan fisik maupun mental.

Fun fact ini membuktikan bahwa gaya hidup sehat tidak selalu membutuhkan waktu lama atau usaha besar. Terkadang, hanya dengan 5 menit di bawah sinar matahari, hari bisa terasa jauh lebih baik.

Sumber: