Tren Scrolling Sampai Ketiduran Mulai Banyak Dialami Anak Muda, Ahli Sebut Bisa Ganggu Memori Otak

RADARTVNEWS.COM – Kebiasaan tertidur sambil menggenggam ponsel kini semakin sering terjadi di kalangan anak muda. Fenomena yang dikenal sebagai scrolling sampai ketiduran ini tampak sepele, namun para ahli menyebutnya dapat mengganggu fungsi memori otak.

Ahli neurologi menjelaskan bahwa cahaya biru dari layar ponsel dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Ketika seseorang tertidur tiba-tiba saat masih aktif scrolling, otak tidak melalui proses penutupan informasi yang seharusnya terjadi sebelum tidur.

Dampaknya, kualitas tidur menjadi tidak maksimal dan proses konsolidasi memori terganggu. Anak muda yang sering tertidur sambil membuka ponsel dilaporkan lebih mudah lupa, sulit fokus, dan sering merasa pusing saat bangun.

BACA JUGA:Makan Pakai Sambal Mulai Jadi Kebiasaan Anak Muda, Ahli Gizi Sebut Bisa Pengaruhi Mood

Selain itu, kebiasaan ini juga meningkatkan risiko micro-awakening, yaitu terbangun sebentar tanpa disadari sepanjang malam. Kondisi ini membuat tubuh tetap merasa lelah meski sudah tidur berjam-jam.

Para tenaga kesehatan menyarankan kebiasaan phone curfew, yaitu meletakkan ponsel minimal 30 menit sebelum tidur dan menggunakan mode malam untuk mengurangi paparan cahaya biru. Mengganti kebiasaan scrolling dengan membaca buku ringan atau mendengarkan musik santai dapat membantu tubuh lebih cepat masuk ke fase tidur alami.

BACA JUGA:Tahukah Kamu? Mengunyah Lebih Lama Ternyata Bisa Bikin Makanan Terasa Lebih Manis

Meski terdengar lucu dan “relate”, kebiasaan tertidur sambil scrolling dapat mengganggu kesehatan otak dalam jangka panjang. Jika tidak dikendalikan, bukan hanya tidur yang terganggu, tetapi daya ingat dan produktivitas sehari-hari pun dapat menurun.

Sumber: