Sering Overthinking Tengah Malam? Ini Kebiasaan Gen Z yang Jadi Pemicunya

RADARTVNEWS.COM – Overthinking di malam hari menjadi pengalaman yang sering dialami Gen Z. Saat suasana sudah sepi dan aktivitas mulai berhenti, pikiran justru terasa semakin ramai dengan berbagai hal yang dipikirkan.

Salah satu pemicu utama kondisi ini adalah kebiasaan bermain gawai sebelum tidur. Menatap layar ponsel terlalu lama, terutama media sosial, membuat otak tetap aktif dan sulit beristirahat. Konten yang dikonsumsi pun sering memicu perbandingan diri dan kekhawatiran berlebih.

Selain itu, tekanan akademik, tuntutan sosial, serta ekspektasi terhadap masa depan turut menjadi beban pikiran. Di usia muda, banyak Gen Z merasa harus selalu produktif dan sukses, sehingga tanpa sadar memikirkan banyak hal sekaligus.

Kurangnya waktu istirahat yang berkualitas juga memperparah kondisi ini. Pola tidur yang tidak teratur membuat tubuh lelah, namun pikiran tetap aktif. Akibatnya, overthinking sering muncul saat hendak tidur.

Untuk mengurangi kebiasaan tersebut, Gen Z disarankan mulai membatasi penggunaan gawai sebelum tidur, melakukan aktivitas menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik, serta mengatur jadwal tidur yang lebih konsisten.

Dengan kebiasaan sederhana, kualitas tidur dan kesehatan mental dapat terjaga. Pikiran pun menjadi lebih tenang dan siap menghadapi aktivitas keesokan hari. (*)

BACA JUGA:Terlalu Banyak Mikir, Hidup jadi Terhambat – Overthingking Diam-Diam Rusak Mental Gen Z BACA JUGA:Banyak Pikiran Bisa Bikin Rambut Rontok, Ini Penjelasannya

Sumber: