Gen Z Harus Tahu! Sering Capek Tanpa Sebab? Waspada Kurangnya Paparan Sinar Matahari

RADARTVNEWS.COM – Sinar matahari itu bukan cuma buat bikin foto Instagram bagus, lho. Ternyata, cahaya matahari punya peran besar untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Sayangnya, banyak anak muda, terutama Gen Z, jarang mendapatkan paparan Sinar matahari karena aktivitas sehari-hari yang kebanyakan di dalam ruangan—belajar, kerja, main game, atau scroll medsos.

Kurangnya sinar matahari bisa bikin tubuh terasa lemas, energi cepat habis, dan fokus gampang buyar. Itu karena tubuh kita butuh vitamin D, yang diproduksi saat kulit terkena sinar matahari pagi. Vitamin D berperan penting untuk:

• Menjaga daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit

• Memperkuat otot dan tulang

• Menjaga energi agar tetap stabil sepanjang hari

Kenapa Banyak Gen Z Jarang Berjemur?

Alasan paling umum sih karena:

1. Kesibukan – Bangun pagi udah langsung sibuk belajar, kerja, atau scrolling media sosial. Waktu untuk “keluar sebentar” rasanya kemahalan.

2. Takut Kulit Gelap – Banyak yang khawatir kulitnya gosong atau belang. Padahal, cukup 10–15 menit di pagi hari udah cukup untuk produksi vitamin D. Enggak perlu sampai gosong kok!

3. Kurangnya Kesadaran – Banyak yang nggak tahu bahwa sinar matahari pagi bisa bantu mood dan energi.

Apa Efek Kalau Terlalu Lama di Dalam Ruangan?

Kalau terlalu sering “ngungsi” di kamar atau kantor, tubuh bisa kena beberapa efek negatif, seperti:

• Cepat lelah, meski aktivitas belum banyak

• Fokus terganggu, bikin belajar atau kerja lebih lambat

Sumber: