Olahraga Pagi vs Malam: Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?

LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Dalam upaya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, banyak orang sering bertanya-tanya: kapankah waktu terbaik untuk berolahraga? Pagi hari ketika matahari terbit, atau malam hari setelah semua aktivitas selesai? Nah, berikut ini akan mengulas secara mendalam tentang kelebihan dan kekurangan berolahraga di pagi dan malam hari, serta membantu Anda menentukan pilihan yang paling tepat sesuai dengan gaya hidup dan tujuan kebugaran Anda.

Olahraga Pagi: Memulai Hari dengan Energi

Berolahraga di pagi hari memiliki kelebihannya tersendiri, Berikut adalah kelebihan Olahraga Pagi

1. Meningkatkan Metabolisme

BACA JUGA:5 Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang dikenal dengan efek "after-burn". Hal ini membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efektif sepanjang hari.

2. Konsistensi yang Lebih Baik

Dengan berolahraga di pagi hari, Anda menghindari kemungkinan jadwal yang bentrok dengan aktivitas lain yang mungkin muncul sepanjang hari. Hal ini membantu membangun rutinitas yang lebih konsisten.

3. Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun pada tubuh, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

4. Peningkatan Fokus dan Produktivitas

Olahraga pagi juga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan tingkat energi, membantu Anda lebih fokus dan produktif sepanjang hari.

Meskipun memiliki banyak kelebihan yang baik bukan berarti olahraga pagi tidak memiliki kekurangan, Berikut adalah kekurangan Olahraga Pagi

Sumber: