Jarang Minum Air Bisa Bikin Mood Buruk? Penelitian Ungkap Hubungannya

RADARTVNEWS.COM – Banyak orang tahu bahwa minum air putih penting untuk kesehatan tubuh. Tapi sedikit yang sadar bahwa kurang minum air ternyata juga berdampak langsung pada suasana hati dan cara kita berpikir. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja sudah cukup untuk membuat seseorang lebih mudah lelah, sensitif, dan sulit fokus.

Sebuah studi dari University of Connecticut menemukan bahwa dehidrasi sebesar 1–2% yang artinya hanya sedikit kekurangan cairan dapat menyebabkan perubahan signifikan pada mood seseorang. Para peneliti mencatat bahwa partisipan yang kurang minum air cenderung merasa cepat marah, gampang cemas, dan sulit mempertahankan konsentrasi.

Mengapa hal itu bisa terjadi? Karena cairan dalam tubuh berperan besar dalam menjaga fungsi otak. Ketika tubuh tidak mendapat cukup air, aliran darah ke otak menjadi lebih lambat. Akibatnya, otak kekurangan oksigen dan energi, yang membuat kita merasa lebih “linglung”, mudah terganggu, dan tidak produktif.

BACA JUGA:Makan Pedas Bisa Bikin Panjang Umur? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Tidak hanya itu, dehidrasi juga memengaruhi hormon-hormon yang mengatur emosi. Penurunan cairan dapat mengacaukan keseimbangan hormon stres seperti kortisol. Inilah sebabnya mengapa tubuh terasa lebih cepat lelah dan pikiran mudah overthinking saat jarang minum air.

Dalam jangka panjang, kebiasaan malas minum air dapat menyebabkan sakit kepala kronis, kulit kusam, pencernaan tidak lancar, hingga gangguan tidur. Bahkan ada penelitian yang menyebutkan bahwa minum air cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena menjaga suhu tubuh lebih stabil sepanjang malam.

BACA JUGA:Duduk Terlalu Lama Bisa Mempercepat Penuaan? Ini Penjelasan Para Ahli 

Ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum air secara bertahap sepanjang hari, bukan langsung banyak dalam satu waktu. Mengandalkan rasa haus juga tidak cukup, karena tubuh sering terlambat memberi sinyal. Idealnya, seseorang minum 6–8 gelas per hari, lebih banyak jika beraktivitas berat atau berada di cuaca panas.

Meningkatkan konsumsi air tidak harus membosankan. Kamu bisa menambahkan potongan lemon, mint, atau buah-buahan lain untuk menambah rasa segar. Yang terpenting, jadikan minum air sebagai bagian dari rutinitas harian, sama seperti makan dan tidur.

Pada akhirnya, menjaga hidrasi bukan hanya soal kesehatan fisik, tetapi juga membantu kita tetap produktif dan menjaga mood tetap stabil sepanjang hari.

Sumber: