Manusia Menghabiskan Sepertiga Hidupnya untuk Tidur

RADARTVNEWS.COM - Tidur merupakan kebutuhan biologis yang penting bagi manusia, dan ternyata waktu yang dihabiskan untuk Tidur cukup signifikan. Para ahli menyebutkan bahwa rata-rata manusia menghabiskan sepertiga dari hidupnya untuk Tidur, yang artinya jika seseorang hidup hingga 75 tahun, sekitar 25 tahunnya dihabiskan dalam keadaan tertidur.

Tidur bukan sekedar waktu untuk beristirahat. Selama tidur tubu dan otak tetap aktif bekerja. Seperti otak manusia yang memperkuat ingatan dan Menyusun informasi yang diterima sepanjang hari. Selain itu, tidur juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik, mengatur hormon, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur berkualitas dan teratur juga diperlukan, tidur pada jam yang konsisten setiap malam membantu menajaga ritme tubuh, agar tubuh dan otak dapat bekerja maksimal

Dengan fakta bawah manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur, menajaga kualitas dan durasi tidur menjadi Langkah penting bagi kesehatan fisik, mental, dan produktivitas sehari-hari.

Berapa durasi tidur yang dianjurkan?

Tidak semua tidur memiliki kualitas yang sama. Ahli menyarankan untuk tidur di antara 7 – 9 jam per-hari bagi orang dewasa, 8 – 10 jam untuk remaja, dan 9 – 11 jam untuk anak anak, serta wajib menjaga rutinitas jam tidur yang teratur. Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas dapat berdampak negatif pada kondisi fokus otak, suasana hati dan juga resiko berbagai penyakit.

Waktu tidur juga dimenentukan kualitas tidur seseorang, tidur malam lebih baik daripada tidur siang, karna jam biologis tubuh menyesuaikan dengan siang dan malam, serta tidur lebih awal yang dimulai pada pukul 21:00 – 23:00 membantu tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.

Tips agar mendapatkan tidur yang berkualitas

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi tubuh kita, karna kualitas tidur menentukan banyak hal yang akan kita punya saat kita bangun nantinya, seperti fokus otak dan suasana hati, oleh karna itu memiliki tidur yang berkualitas sangat butuhkan. 

Beberapa tips yang bisa membuat tidurmu lebih berkualitas, pertama hidari gadget atau layar terang 1 jam sebelum tidur, lalu pastikan kamar sejuk, tenang dan nyaman, batasi kafein atau minuman yang mengandung kafein di sore atau malam hari, dan rutin lah berolahraga, tapi jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.BACA JUGA:Kurang Tidur Bisa Picu Penurunan Konsentrasi, Ahli Ingatkan Dampaknya pada Aktivitas Harian

 

Sumber: