Hati-Hati! Beberapa Buah Ternyata Mengandung Kolesterol dan Bisa Berisiko jika Dikonsumsi Berlebihan

BANDAR LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Selama ini kita menilai buah sebagai makanan sehat yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa jenis buah justru mengandung kolesterol?

Meski jumlahnya tidak sebesar yang terdapat pada daging atau produk hewani, keberadaan kolesterol pada beberapa buah ini patut menjadi perhatian, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Beberapa buah yang mengandung kolesterol di antaranya adalah alpukat, durian, dan kelapa. Alpukat dikenal dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan bahkan sering direkomendasikan untuk membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Sementara itu, durian dan kelapa mengandung lemak jenuh, yang merupakan salah satu pemicu peningkatan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, buah-buahan seperti sawo, kelengkeng, dan pisang juga tercatat memiliki kandungan kolesterol meskipun dalam jumlah kecil.

BACA JUGA:Sayur Murah Kaya Manfaat: Kangkung Bantu Cegah Anemia hingga Jaga Kesehatan Jantung

Mengapa buah-buahan ini mengandung kolesterol? Pada dasarnya, kolesterol berasal dari kandungan lemak yang ada dalam buah tersebut. Proses pematangan buah juga bisa meningkatkan kadar kolesterol melalui aktivitas enzim yang memecah sterol tumbuhan menjadi kolesterol. Jadi, kolesterol pada buah ini bukan berasal dari bahan tambahan, melainkan alami dari komposisi buah itu sendiri.

Meskipun begitu, konsumsi buah-buahan ini tetap harus bijak. Mengonsumsi alpukat dalam porsi wajar bisa memberikan manfaat baik bagi kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, alpukat yang kaya kalori dan lemak tetap dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang secara tidak langsung memengaruhi kesehatan kolesterol darah.

Durian dan kelapa lebih perlu diwaspadai bagi orang yang memiliki masalah dengan kolesterol tinggi. Karena kandungan lemak jenuh di dalamnya, konsumsi berlebihan durian atau produk kelapa seperti santan dan minyak kelapa dapat meningkatkan kadar LDL dalam darah, sehingga berpotensi memicu penyakit jantung, stroke, atau gangguan pembuluh darah lainnya. Oleh karena itu, durian dan kelapa sebaiknya dikonsumsi dalam porsi terbatas.

Selain itu, para ahli juga menyarankan agar orang dengan kolesterol tinggi lebih memilih buah rendah kolesterol dan kaya serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Contohnya adalah apel, jeruk, berry, dan pepaya yang tidak hanya rendah kolesterol tetapi juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

BACA JUGA:Waspada! 5 Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Bersamaan dengan Durian

Jadi, meskipun buah adalah salah satu komponen penting dalam gaya hidup sehat, tidak semua buah bebas kolesterol. Memahami kandungan dan efek buah terhadap kadar kolesterol penting untuk menghindari risiko kesehatan. Konsumsi buah dengan kandungan lemak dan kolesterol yang lebih tinggi harus dikontrol, terutama bagi mereka yang rentan terhadap penyakit jantung dan kolesterol tinggi. 

Pilih buah yang tepat, konsumsi dalam jumlah wajar, dan terapkan pola makan seimbang agar manfaat buah dapat dirasakan tanpa dampak negatif.

Sumber: