Rahasia Rambut Sehat Alami: 4 Makanan Ini Ternyata Ampuh Atasi Kerontokan dari Dalam!

BANDAR LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Rambut rontok adalah masalah umum yang bisa menyerang siapa saja, tanpa pandang usia maupun jenis kelamin. Namun, alih-alih panik dan menghabiskan banyak uang untuk produk perawatan rambut yang mahal, ada cara yang lebih alami dan efektif untuk mengatasinya. Rahasianya? Nutrisi dari dalam tubuh!

Sama seperti bagian tubuh lainnya, kesehatan rambut sangat bergantung pada apa yang Anda konsumsi. Makanan yang kaya vitamin, mineral, dan protein esensial dapat menutrisi folikel rambut dan memperkuat setiap helai, sehingga mengurangi risiko kerontokan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology Practical & Conceptual pada tahun 2022 bahkan menemukan adanya kaitan yang erat antara rendahnya kadar zinc dan biotin dengan kondisi kerontokan rambut. Ini membuktikan bahwa solusi untuk rambut rontok tidak hanya terletak pada produk topikal seperti sampo, melainkan bisa dimulai dari piring makan Anda.

Lalu, makanan apa saja yang bisa menjadi senjata rahasia Anda untuk melawan rambut rontok? Berikut adalah empat pilihan terbaik yang mudah ditemukan dan lezat untuk dikonsumsi.

1.Telur, Sumber Biotin Terbaik untuk Rambut Sehat

BACA JUGA:Teh Bunga Telang: Minuman Segar Kekinian yang Memiliki Segudang Manfaat

Jika Anda mencari sumber nutrisi lengkap untuk rambut, telur adalah jawabannya. Dikenal sebagai sumber biotin terbaik, telur berperan krusial dalam produksi keratin, protein struktural utama yang membentuk rambut. Tanpa biotin yang cukup, keratin tidak dapat diproduksi secara optimal, yang bisa menyebabkan rambut menjadi lemah dan mudah patah. Selain itu, telur juga kaya akan protein yang merupakan bahan bakar utama untuk pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat. Memasukkan telur dalam menu sarapan atau makan siang Anda bisa memberikan dorongan besar bagi kesehatan rambut dari dalam.

2.Kacang Kenari (Walnut), Perlindungan Ganda untuk Folikel Rambut

Selain rasanya yang lezat, kacang kenari atau walnut adalah pahlawan tanpa tanda jasa bagi kesehatan rambut. Kenari kaya akan omega-3, zinc, dan selenium, tiga nutrisi yang bekerja sinergis untuk menutrisi folikel rambut. Omega-3 membantu mengurangi peradangan yang bisa memicu kerontokan, sementara zinc dan selenium berperan penting dalam menjaga folikel tetap kuat dan terlindungi dari kerusakan. Bonusnya, kombinasi nutrisi ini juga efektif membantu mengatasi masalah ketombe dan menjaga kulit kepala tetap sehat. Jadi, jangan ragu menambahkan segenggam kenari ke dalam camilan harian Anda.

3.Biji Bunga Matahari, Dorongan Vitamin E dan Zinc

Meski ukurannya kecil, biji bunga matahari memiliki manfaat besar. Makanan ringan ini merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin E dan zinc. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Sirkulasi yang baik memastikan folikel rambut mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi yang maksimal, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang optimal. Di sisi lain, zinc berperan dalam perbaikan jaringan rambut dan menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel agar berfungsi dengan baik. Mengunyah biji bunga matahari sebagai camilan sehat bisa menjadi cara efektif untuk memberi nutrisi pada rambut Anda.

4.Kacang Almond, Atasi Stres dan Rambut Rontok

Sumber: