Scroll Tanpa Henti: Fenomena Short-Form Video Addiction (SVA) di TikTok

Waktu yang tersedot oleh TikTok bisa menggerus waktu belajar, kerja, atau istirahat.

Solusi Mengurangi Kecanduan

Langkah-langkah praktis berikut bisa membantu mengurangi ketergantungan pada TikTok:

1. Batasi waktu penggunaan

Terapkan timer atau batasan aplikasi, misalnya maksimal 30-60 menit sehari.

2. Gunakan mode fokus atau “screen time”

Fitur bawaan ponsel yang membatasi akses aplikasi selama waktu tertentu.

3. Tentukan tujuan konsumsi konten

Buka TikTok hanya saat ada tujuan, yaitu hiburan singkat atau edukasi, bukan sekadar iseng scroll.

4. Alihkan ke aktivitas produktif

Ganti scrolling dengan kegiatan yang bermanfaat, seperti membaca buku, olah raga ringan, atau hobi kreatif lainnya.

5. Kurasi konten dan following

Hapus akun yang memicu kecanduan; ikuti akun dengan konten positif atau edukatif.

6. Dukungan sosial

Ajak teman atau anggota keluarga untuk saling mengingatkan dan saling mendukung dalam pengurangan waktu layar.

Sumber: