Begadang dan Stres Akibat Ketergantungan Gadget, Ini Dampaknya pada Tidur dan Mental Remaja

RADARTVNEWS.COM - Remaja yang terlalu tergantung pada gadget semakin mengkhawatirkan karena dampak negatifnya pada kualitas tidur dan kesehatan mental mereka. Paparan sinar biru dari layar gadget, yang mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, dapat menyebabkan gangguan tidur yang serius pada remaja. Hal ini membuat sulit bagi mereka untuk tertidur dan menemukan waktu tidur yang tepat.

Menurut penelitian, remaja usia 12-18 tahun idealnya membutuhkan waktu tidur antara 8-9 jam setiap malam agar otak dapat memulihkan fungsi sistem kerja, memperkuat memori, dan menjaga kesehatan fisik secara umum. Namun, kebiasaan begadang akibat terlalu asyik menggunakan gadget mengakibatkan jam tidur mereka berkurang drastis, yang kemudian memicu kelelahan, menurunnya konsentrasi, dan prestasi belajar yang menurun.

Selain itu, ketergantungan pada gadget dapat menyebabkan stres dan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Remaja yang selalu merasa perlu terhubung ke dunia digital dan menjaga profil mereka di media sosial rentan mengalami tekanan psikologis dan stres. Kondisi ini diperparah oleh kurangnya interaksi sosial langsung, yang dapat membahayakan kesehatan mental dalam jangka panjang.

Penggunaan gadget berlebihan membuat remaja kurang bergerak, yang meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan fisik lainnya. Kurangnya aktivitas fisik juga dapat memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Kecanduan Gadget Picu Anak Sulit Konsentrasi dan Mudah Lupa, Simak Penjelasannya

Untuk mengatasi masalah ini, orang tua, guru, dan masyarakat harus berpartisipasi aktif dalam mendidik remaja tentang penggunaan gadget yang sehat dan mengatur waktu tidur yang baik. Menetapkan batas waktu untuk penggunaan gadget terutama di malam hari dan mendorong pola hidup sehat, seperti berolahraga dan berinteraksi dengan orang lain secara langsung, sangat penting untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan mental remaja.

Dengan kesadaran dan kerja sama bersama, diharapkan remaja dapat menghindari efek buruk ketergantungan pada gadget, menjaga kesehatan tidur, dan meningkatkan kesehatan mental, sehingga mereka dapat tumbuh menjadi generasi yang sehat dan produktif.

Sumber: