5 Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Berikut adalah alasan mengapa latihan beban itu penting:

- Membangun massa otot yang meningkatkan metabolisme basal

- Membakar kalori selama dan setelah latihan

- Meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang

- Membantu mencegah penurunan metabolisme saat diet

Program latihan beban dasar:

- Squat: 3 set x 12 repetisi

- Push-up: 3 set x 10 repetisi

- Lunges: 3 set x 10 repetisi per kaki

- Plank: 3 set x 30 detik

- Dumbbell row: 3 set x 12 repetisi

Tips Tambahan untuk Hasil Optimal

1. Kombinasikan berbagai jenis olahraga untuk menghindari kebosanan dan plateau

2. Jaga konsistensi dalam berolahraga dengan melakukannya minimal 3-4 kali seminggu

3. Perhatikan pola makan karena olahraga juga harus didukung dengan diet seimbang

Sumber: