5 Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM - Menurunkan berat badan adalah sebuah perjalanan yang membutuhkan komitmen dan strategi yang tepat. Salah satu cara paling efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan adalah dengan melakukan olahraga yang tepat. Berikut adalah 5 jenis olahraga yang terbukti efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

1. High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT telah menjadi salah satu metode olahraga paling populer untuk penurunan berat badan, dan untuk alasan yang bagus. Latihan ini melibatkan periode yang singkat dengan aktivitas intens yang diikuti oleh periode istirahat atau aktivitas intensitas rendah.

BACA JUGA:Jejak Digital yang Menyakitkan: Memahami dan Mencegah Cyberbullying

Lalu Mengapa HIIT ini dianggap efektif untuk menurunkan berat badan?, berikut adalah alasannya:

- Olahraga metode HIIT dapat ,eningkatkan metabolisme tubuh hingga 24-48 jam setelah latihan

- Membakar kalori dalam waktu singkat

- Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang membantu pembakaran lemak

- Dan olahraga ini dapat dilakukan dalam waktu yang singkat yakni 20-30 menit

Berikut ini adalah Tips melakukan olahraga dengan metode HIIT:

- Mulai dengan pemanasan 5 menit

- Lakukan latihan intensif selama 30 detik

- Istirahat atau lakukan gerakan ringan selama 30 detik

Sumber: