5 Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

3. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga rendah dampak atau resiko, yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini juga cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.

Keunggulan berenang dalam penurunan berat badan adalah:

- Membakar hingga 500 kalori per jam

- Melatih seluruh otot tubuh

- Aman untuk sendi dan tulang

- Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Rutinitas program berenang untuk penurunan berat badan:

- Mulai dengan 10 lap bolak-balik

- Variasikan gaya berenang (gaya bebas, dada, punggung)

- Lakukan interval: berenang cepat 1 lap, normal 2 lap

- Tingkatkan jumlah lap secara bertahap

4. Bersepeda

Sumber: