7 Tips Menghindari Mata Lelah Saat Bekerja di Depan Laptop, Nomor 4 Sering Terlupakan

- Wortel mengandung betakaroten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang  diubah  menjadi vitamin A di dalam tubuh dan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

- Brokoli mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein yang berfungsi melindungi mata dari sinar ultraviolet.

- Bayam juga kaya akan zeaxanthin dan lutein. Bayam juga mengandung vitamin B6, C, dan K,  folat, zat besi, kalsium, sulfur, dan klorofil, Vitamin C.

- Tomat kaya akan vitamin A, C dan likopen. Ketiga jenis nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

- Alpukat mengandung jumlah lutein tertinggi dibandingkan buah lainnya. Fungsi lutein adalah  mencegah degenerasi mata.

-  Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, dan C, dimana vitamin A mempunyai efek menguntungkan bagi kesehatan mata.

- Mangga mengandung Vitamin A, B1, C, E Mangga kaya akan vitamin A yang sangat membantu dalam  menjaga kesehatan mata.

- Ubi Jalar mengandung vitamin A dan C yang juga baik untuk kesehatan mata.

6. Perawatan Mata

Selepas bekerja atau sebelum  tidur, luangkan waktu untuk mengompres mata dengan tisu basah atau handuk hangat. Jangan gunakan tisu berbahan dasar alkohol atau pewangi. Anda juga dapat membawa obat tetes mata dan menggunakannya segera setiap kali  mata Anda terasa kering.

7. Periksakan Mata Secara Rutin

Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting bagi setiap orang terutama yang sehari-hari menggunakan gawai dan komputer. Jika Anda mengalami gejala yang mengganggu penglihatan, segera temui dokter untuk mengetahui penyebab dan pengobatannya.

 Itu dia beberapa tips agar kesehatan mata tetap terjaga saat pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk selalu menggunakan komputer hingga berjam-jam. Jangan abaikan kesehatan mata Anda, karena kerusakan mata dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja secara maksimal. (*)

 

 

Sumber: