Sering Meletakkan HP di Bantal Saat Tidur? Waspadai Dampaknya untuk Tubuhmu!

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang punya kebiasaan meletakkan ponsel di dekat kepala saat tidur  entah karena alarm, dengar musik, atau sekadar scrolling sebelum terlelap. Kelihatannya sepele, tapi tahukah kamu kalau kebiasaan ini sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan?

Saat tidur, tubuh kita sedang beristirahat total. Tapi jika HP diletakkan terlalu dekat, otak tetap “terjaga” karena terpapar sinyal elektromagnetik dari perangkat tersebut. Walau radiasinya tergolong rendah, paparan terus-menerus dalam jangka panjang bisa mengganggu kualitas tidur. Kamu bisa jadi sering terbangun tengah malam, sulit tidur nyenyak, atau merasa pusing saat bangun pagi.

Selain itu, layar ponsel yang masih menyala sebelum tidur memancarkan cahaya biru (blue light). Cahaya ini bisa menurunkan kadar hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Akibatnya, kamu butuh waktu lebih lama untuk benar-benar terlelap dan kualitas tidur pun menurun.

Belum lagi soal keamanan. Ada banyak kasus ponsel yang panas karena dibiarkan di bawah bantal semalaman. Panas dari baterai yang tertutup rapat tanpa sirkulasi udara bisa memicu kerusakan komponen, bahkan dalam kasus ekstrem berisiko menyebabkan kebakaran kecil.

Jadi, mulai sekarang sebaiknya biasakan untuk menjauhkan ponsel minimal satu meter dari tempat tidur. Kalau kamu butuh alarm, gunakan jam weker kecil. Jika ingin mendengarkan musik sebelum tidur, atur timer otomatis agar berhenti setelah beberapa menit.

Tidur tanpa gangguan ponsel bukan hanya membuat tubuh lebih segar, tapi juga membantu otak benar-benar beristirahat. Percaya deh, kualitas tidurmu akan terasa jauh lebih baik begitu kamu berhenti tidur berdampingan dengan HP.

Mulai malam ini, yuk coba tantangan kecil letakkan ponselmu di meja, bukan di bantal. Siapa tahu, tidurmu jadi lebih nyenyak dan bangun pagi dengan mood yang jauh lebih baik. ????

 

 

 

Sumber: