7 Manfaat Yoga bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

RADARTVNEWS.COM – Olahraga yoga semakin poupuler di berbagai kalangan masyarakat, mulai dari remaja hingga lansia. Tidak hanya dikenal sebagai aktivitas peregangan tubuh, yoga juga terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental jika dilakukan secara rutin. 

Yoga merupakan olahraga yang memadukan gerakan tubuh, teknik pernapasan, serta mediasi. Kombinasi tersebut membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekutan otot. Sejumlah instruktur yoga menyebutkan bahwa latihan ini sangat cocok bagi masyarakat yang ingin berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Berikut ini tujuh manfaat yoga yang dapat dirasakan apabila dilakukan secara rutin. 

1. Meningkatkan kelenturan tubuh 

Gerakan-gerakan dalam yoga dapat membantu meregangkan otot dan persendian yang kaku akibat kurangnya aktivitas atau kebiasaan duduk terlalu lama. Dengan latihan yang konsisten, tubuh menjadi lebih lentur dan nyaman saat melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.

2. Menjaga keseimbangan dan memperkuat otot

Beberapa pose yang menuntut tubuh untuk menjaga keseimbangan dalam waktu tertentu. Hal ini secara tidak langsung melatih otot, terutama pada bagian kaki, lengan, dan otot inti, sehingga tubuh menjadi lebih stabil dan tidak mudah kehilangan keseimbangan. 

BACA JUGA:Jalan Santai 10 Menit Setelah Makan Ternyata Bisa Turunkan Gula Darah Lebih Efektif Dibanding Olahraga Berat

3. Membantu memperbaiki postur tubuh

Yoga melatih kesadaran terhadap posisi tubuh. Latihan ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang kurang ideal akibat kebiasaan duduk membungkuk atau posisi kerja yang tidak ergonomis, sehingga dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan leher,

4. Mengurangi stres dan menengkan pikiran

Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga berperan penting dalam membantu mengendalikan stres. Latihan ini membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga tekanan akibat rutinitas sehari-hari dapat berkurang secara bertahap. 

5. Meningkatkan konsentrasi dan fokus 

Yoga melatih seseorang untuk lebih sadar terhadap pernapasan dan gerakan tubuh. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi, baik saat bekerja, belajar, maupun dalam menjalani aktivitas lainnya.

6. Membantu meningkatkan kualitas tidur 

Sumber: