Melawan Gravitasi: 5 Olahraga Rahasia untuk Memaksimalkan Potensi Tinggi Badanmu

RADARTVNEWS.COM-Banyak orang percaya bahwa tinggi badan sepenuhnya ditentukan oleh genetik. Padahal, meski genetik memegang peran sekitar 60-80%, aktivitas fisik yang tepat dapat membantu memaksimalkan potensi pertumbuhan, terutama pada masa pubertas, dengan cara menstimulasi hormon pertumbuhan (HGH) dan memperbaiki postur tulang belakang.

Olahraga peninggi badan bekerja dengan dua cara utama: merangsang lempeng epifisis (lempeng pertumbuhan) melalui tekanan fisik yang sehat dan memperbaiki kelengkuran tulang belakang. Gerakan melompat dan meregang membantu dekompresi cakram tulang belakang, yang secara visual membuat seseorang terlihat lebih tegak dan tinggi.

Berikut Jenis Olahraga Peninggi Badan Paling Efektif:

1. Basket dan Voli (High Impact)

Gerakan melompat secara berulang dalam basket atau voli menciptakan beban mekanis pada tulang kaki. Hal ini memicu mikrotrauma sehat pada tulang yang kemudian akan pulih dan tumbuh lebih kuat serta panjang.

2. Berenang (Full Body Stretching)

Berenang, terutama gaya dada, meminimalisir efek gravitasi pada tulang belakang. Gerakan menjangkau ke depan saat berenang memberikan regangan maksimal pada seluruh tubuh, dari ujung jari tangan hingga ujung kaki.

BACA JUGA:Olahraga Jogging, Aktivitas Sederhana yang Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

3. Bersepeda dengan Sadel Tinggi

Triknya adalah mengatur posisi sadel sedikit lebih tinggi dari biasanya, sehingga kaki harus melakukan regangan ekstra untuk mencapai pedal. Ini membantu memanjangkan otot dan stimulasi area tungkai bawah.

4. Bergelantungan (Hanging)

Bergelantungan pada pull-up bar membantu melawan kompresi gravitasi pada tulang belakang. Lakukan selama 30 detik dalam beberapa repetisi untuk membantu memanjangkan ruang antar sendi.

5. Yoga (Kobra dan Cat-Cow Pose)

Yoga fokus pada fleksibilitas tulang belakang. Pose kobra (Cobra Stretch) sangat efektif untuk membuka rongga dada dan meregangkan tulang punggung yang sering bungkuk akibat terlalu lama menunduk menatap layar.(*)

BACA JUGA:Suka Olahraga dan Rekreasi Gratis, Ini Deretan Lapangan di Kota Bandar Lampung yang Ramai Pengunjung

Sumber: