Terlalu Lama di Depan Layar Bisa Ganggu Kesehatan Mata, Begini Cara Mencegahnya!

RADARTVNEWS.COM – Di era digital seperti sekarang, hampir semua aktivitas dilakukan lewat layar mulai dari belajar, bekerja, hingga hiburan. Nggak heran kalau banyak orang sering mengeluh mata lelah, kering, atau bahkan pandangan kabur setelah menatap layar terlalu lama. Kondisi ini dikenal sebagai digital eye strain atau kelelahan mata akibat perangkat digital.

Saat terlalu lama menatap layar, mata dipaksa fokus terus-menerus tanpa cukup istirahat. Hal ini bisa menyebabkan otot mata tegang, produksi air mata berkurang, dan akhirnya membuat mata terasa panas serta perih. Bahkan, paparan cahaya biru dari layar juga bisa mengganggu kualitas tidur karena menghambat hormon melatonin yang membantu kamu terlelap di malam hari.

Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20 setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Aturan ini membantu otot mata beristirahat dan mengurangi ketegangan.

BACA JUGA:Kebanyakan Gula Bisa Picu Banyak Penyakit, Yuk Kurangi dari Sekarang!

Selain itu, pastikan pencahayaan ruangan cukup dan posisi layar sejajar dengan mata agar tidak membuat kepala menunduk terlalu lama. Jika kamu sering bekerja di depan komputer, gunakan mode eye care atau night mode untuk mengurangi paparan cahaya biru.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin A dan omega-3 seperti wortel, ikan salmon, dan bayam juga bisa membantu menjaga kesehatan mata dari dalam. Jangan lupa perbanyak minum air putih agar mata tetap lembap dan tidak mudah kering.

BACA JUGA:Terlalu Lama Duduk di Depan Laptop? Ini Bahayanya buat Kesehatanmu!

Kalau kamu merasa mata sering buram atau nyeri kepala setelah menatap layar, segera periksakan ke dokter mata. Bisa jadi kamu memerlukan kacamata khusus untuk penggunaan gadget.

Menjaga kesehatan mata itu penting karena mata bukan sekadar alat melihat, tapi juga jendela utama untuk menikmati dunia. Jadi, yuk mulai sayangi matamu sejak sekarang sebelum terlambat!

 

 

Sumber: