Turunkan Berat Badan Sehat, Murah dan Mudah : Ini Panduan Step By Step Intermitten Fasting yang Benar

Manfaat IF Bagi Kesehatan

Selain membantu menjaga pola makan dan menurunkan berat badan, IF atau diet puasa memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh:

Menurunkan berat badan

Mengurangi rasa lapar yang terlalu sering

Mengurangi ketergantungan pada makanan tinggi gula

Menurunkan kadar gula darah

Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

Meningkatkan metabolisme sampai 14%

Mengurangi rasa cemas dan stres, dan dapat menghindari asupan makanan berlebihan

Untuk merasakan manfaat tersebut, kita dapat menjalani beberapa opsi jeda waktu puasa intermittent fasting yang bisa Anda coba.

Berbagai cara intermittent fasting 

Terdapat beberapa cara berdasarkan variasi waktu untuk menjalani diet puasa ini:

1. 16/8

Waktu intermittent fasting ini sangat populer untuk diterapkan, yaitu 16 jam puasa dan 8 jam makan. Misalnya, Anda berhenti makan tepat jam 8 malam, lalu tidak makan hingga jam 12 siang. Dari jam 12 siang sampai jam 8 malam, Anda boleh mengonsumsi makanan. 

Saat Anda berada pada jeda waktu puasa, Anda boleh untuk minum air mineral, teh dan kopi tanpa gula untuk mencukupi hidrasi. 

Sumber: