Cara Menambah Berat Badan bagi yang Sulit Menaikkannya

RADARTVNEWS.COM -Banyak orang berusaha menurunkan berat badan, tetapi ada juga yang justru kesulitan menaikkannya. Bagi sebagian orang, meski sudah makan banyak, berat badan tetap tidak naik signifikan. Kondisi ini bisa disebabkan faktor metabolisme cepat, genetika, atau pola makan yang kurang tepat.

Berikut beberapa cara efektif untuk menambah berat badan dengan sehat:

1. Perbanyak Kalori Berkualitas

Untuk menaikkan berat badan, tubuh harus mendapatkan kalori lebih banyak daripada yang dibakar. Pilih makanan padat gizi seperti:

• Nasi, roti gandum, pasta

• Daging, ikan, telur

• Kacang-kacangan dan alpukat

• Susu dan produk olahannya

BACA JUGA:Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olaraga

2. Makan Lebih Sering

Jika sulit makan banyak dalam sekali waktu, cobalah makan 5–6 kali sehari dalam porsi sedang. Sertakan camilan sehat seperti kacang almond, granola, atau smoothie.

3. Tambah Protein Cukup

Protein membantu membangun otot, sehingga berat badan yang naik bukan hanya lemak. Sumber protein yang baik meliputi daging ayam, ikan, telur, susu, tempe, dan tahu.

4. Latihan Beban

Sumber: