10 Rekomendasi Olahraga Turunkan BB dan Atasi Perut Buncit Tanpa Alat Di Rumah

Kembalikan kaki ke posisi semula.

Lakukan gerakan sebanyak 10 hingga 15 kali.

6. Bridges

Panduan gerakannya adalah:

Rebahkan tubuh dalam posisi telentang di atas matras.

Posisikan tangan lurus di samping badan dengan lutut ditekuk.

Angkat badan dalam posisi tangan masih di sisi tubuh.

Bentuk sudut 90 derajat.

Tahan posisi selama 30 detik.

7. Jumping jack

Gerakan jumping jack termasuk intensitas sedang yang cukup membakar kalori dan bisa mengecilkan perut. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Berdiri tegak lurus.

Lakukan gerakan melompat sambil membuka tangan dan kaki.

Ketika melompat, kaki yang tadinya rapat dibuka lebar baru dikatupkan kembali.

Saat melakukan gerakan ini, usahakan agar sikap tangan lengan tegak lurus, ini bisa bermanfaat juga untuk mengecilkan lengan. 

Sumber: