10 Rekomendasi Olahraga Turunkan BB dan Atasi Perut Buncit Tanpa Alat Di Rumah

RADARTV – Banyak metode yang bisa ditempuh untuk menjadikan kita sehat. Selain diet melalui program intermitten fasting (IF) dan water fasting. Anda perlu menyempurnakan dengan menjalani gerak fisik atau olahraga. 

Kami sudah merangkum sejumlah olahraga atau gerakan tubuh yang simple mampu menurunkan berat badan (BB) termasuk mendapat bonus mengecilkan lingkar perut. 

Masalah perut buncit nyaris dialami oleh orang dengan obestitas atau BB lebih. Penyebabnya sangat beragam. Mulai dari kebiasaan makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, stres berkepanjangan, hingga kebiasaan makan cepat. 

BACA JUGA:Perempuan Ini Puasa Hanya Minum Air Putih Selama 7 Hari, Selain Turunkan BB, Apa Saja Hasilnya?

Jika anda memiliki BB berlebih dan perut buncit, maka sudah saatnya mengubah gaya hidup sebagai solusi. Salah satunya adalah dengan berolahraga khusus untuk mengecilkan perut buncit. 

Berikut Ini 10 Rekomendasi Olahraga Untuk Turunkan BB dan Kecilkan Perut Buncit  

Beberapa gerakan di bawah ini bertumpu pada kekuatan kaki. Ini bisa menambah kelenturan tubuh, menambah kekuatan otot dan membantu membentuk tubuh ideal dengan menghilangkan lemak yang tidak diperlukan.

1. Squat

Data kesehatan American Council on Exercise menyebutkan orang dengan orang dengan berat badan 70 kg dapat membakar 6 kalori per menit setiap kali melakukan squat. Angka ini bisa bervariasi tergantung pada berat badan, tingkat intensitas, dan faktor lainnya. 

Terkait mengecilkan perut, squat perlu dilakukan berbarengan dengan olahraga lain, terutama menerapkan kombinasi diet dan latihan kardio. Squat dapat membantu mengencangkan otot perut dan mengurangi tampilan lemak di perut.

BACA JUGA:Ssttt, Ini Rahasia Turunkan BB Cepat Dari Ade Rai

Begini cara tepat melakukannya:

- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Sumber: