Bukan Cuma Enak, Ini Alasan Mangga Layak Jadi Buah Favoritmu

RADARTVNEWS.COM - Mangga dikenal sebagai buah tropis yang rasanya manis, segar, dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan. Namun, keistimewaannya tidak hanya berhenti pada rasa saja. Mangga ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya.

Berikut beberapa manfaat mangga yang menarik untuk diketahui:

1. Membantu Mengontrol Gula Darah

Meski rasanya manis, mangga tidak serta-merta membuat gula darah melonjak. Penelitian dari Oklahoma State University menunjukkan bahwa orang dengan berat badan berlebih yang rutin mengonsumsi mangga kering mengalami penurunan kadar gula darah. Manfaat ini berasal dari senyawa aktif dan antioksidan khusus yang ada di dalam mangga.

2. Mengatasi Masalah Sembelit

Studi lain menemukan bahwa mangga lebih efektif membantu meredakan sembelit kronis dibandingkan makanan berserat seperti gandum. Namun, perlu diperhatikan bahwa mangga termasuk dalam kelompok makanan FODMAP, sehingga bisa memicu gas dan kembung pada penderita IBS (Irritable Bowel Syndrome).

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mangga kaya akan vitamin A dan vitamin C. Vitamin A berperan penting dalam menurunkan risiko infeksi, sedangkan vitamin C membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan penyakit. Kandungan ini juga membuat sel tubuh bekerja lebih optimal serta memperkuat perlindungan kulit.

BACA JUGA:Markisa: Si Asam Manis yang Menyimpan Khasiat untuk Tubuh

4. Menjaga Kesehatan Mata

Buah mangga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang berfungsi melindungi retina dari cahaya berlebih, termasuk radiasi blue light yang berbahaya. Selain itu, mangga juga merupakan sumber vitamin A yang penting untuk penglihatan. Kekurangan vitamin A sendiri dapat menyebabkan mata kering hingga rabun malam.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Untuk menekan risikonya, mangga hadir dengan berbagai senyawa antioksidan, seperti methylgallat, fisetin, isoquercitrin, asam galat, dan quercetin. Kandungan ini dipercaya dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, hingga leukimia.

Jadi, mangga bukan hanya buah yang enak disantap, tapi juga kaya nutrisi penting yang bermanfaat untuk tubuh. Mengonsumsi mangga secara rutin dalam jumlah yang wajar bisa membantu menjaga kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi mata, bahkan mengurangi risiko kanker. Tidak ada salahnya menjadikan mangga sebagai camilan sehat sehari-hari

Sumber: