Sinar Matahari Pagi, Kunci Imun Kuat dan Hidup Lebih Sehat

RADARTVNEWS.COM - Banyak orang mengenal berjemur di pagi hari hanya sebagai cara mendapatkan vitamin D. Namun, lebih dari itu, aktivitas sederhana ini ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan, terutama dalam meningkatkan sistem imun secara alami.

paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D3 yang berperan penting dalam memperkuat tulang sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. “Vitamin D bukan hanya untuk tulang, tapi juga untuk sistem kekebalan tubuh. Dengan berjemur sekitar 10–20 menit sebelum pukul 9 pagi, tubuh bisa lebih siap melawan infeksi.

Beberapa manfaat berjemur di pagi hari antara lain:

1.Meningkatkan imun alami – Tubuh lebih tahan terhadap penyakit menular.

2.Memperkuat tulang dan gigi – Vitamin D membantu penyerapan kalsium secara optimal.

3.Meningkatkan mood – Paparan cahaya matahari dapat merangsang hormon serotonin yang membuat suasana hati lebih bahagia.

4.Membantu mengatur tidur – Sinar matahari mengatur ritme sirkadian, sehingga tidur lebih nyenyak.

5.Menurunkan risiko penyakit kronis – Kadar vitamin D cukup dapat menekan risiko diabetes dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Pentingnya Vitamin D, Cahaya Pagi Semangat dan Kesehatan Tulang

Namun, para ahli mengingatkan agar berjemur dilakukan di jam yang tepat. Sinar matahari pagi sebelum pukul 9 lebih sehat dan aman dibandingkan siang hari yang dapat merusak kulit.

Dengan berjemur secara rutin, tubuh tidak hanya terasa lebih segar, tapi juga lebih kuat dalam menghadapi penyakit. Murah, mudah, dan alami—sebuah kebiasaan kecil dengan manfaat besar.

Sumber: