Tidur Sejam, Ngantuk Seharian: Misteri yang Belum Terpecahkan Umat Manusia

RADARTVNEWS.COM - Pernah ngerasain tidur cuma sejam, terus pas bangun bukannya seger, malah rasanya kayak ditabrak truk? Mata berat, kepala ngambang, mood kacau, fokus buyar. Anehnya, tidur siang sejam juga bisa bikin bangun lebih capek dari sebelumnya. Ini kenapa, sih? Padahal kita cuma tidur, kok bisa malah tambah lelah?

Tidur Gak Sekadar Merem

Banyak orang mikir, asal mata merem dan badan rebahan, itu udah cukup. Padahal tidur itu ada fasenya. Ada tidur ringan, tidur dalam, sampai tidur REM (Rapid Eye Movement) yang biasanya jadi fase mimpi.

Kalau tidur cuma sebentar, apalagi kurang dari 90 menit, kemungkinan besar kita kebangun di fase tidur yang belum “beres”. Akhirnya, otak masih setengah sadar, badan belum sempat recovery, dan jadilah kita bangun dalam kondisi setengah hidup.

Satu Jam Itu Gantung

BACA JUGA:Scroll, Like, Repeat: Apakah Gen Z Hidup atau Sekadar Online?

Tidur satu jam itu nanggung banget. Belum cukup buat tubuh masuk ke tidur dalam yang benar-benar memulihkan energi, tapi udah cukup lama buat bikin kita kebangun dalam kondisi berat. Ibaratnya kayak lagi nonton film bagus, baru masuk konflik utama, eh tiba-tiba dipaksa keluar bioskop.

Makanya gak heran kalau bangun dari tidur sejam itu rasanya lebih ngantuk daripada sebelumnya.

Kenapa Tubuh Bisa Ngambek?

Tubuh kita punya jam biologis, namanya sirkadian rhythm. Dia ngatur kapan tubuh harus aktif dan kapan harus istirahat. Kalau tidur kita gak sinkron sama ritme ini—misalnya tidur terlalu larut, atau tidurnya cuma bentar—otomatis tubuh bingung. Akibatnya, kita bisa merasa capek walaupun technically “udah tidur”.

Belum lagi kalau sebelum tidur masih sempat main HP, kepikiran kerjaan, atau abis minum kopi. Semua itu bikin kualitas tidur makin turun.

Solusi: Tidur Lebih Pintar, Bukan Cuma Lebih Lama

Masalahnya bukan cuma kurang tidur, tapi tidur yang gak berkualitas. Daripada tidur sejam terus ngambek seharian, mending atur pola tidur yang lebih teratur. Idealnya, tidur 7–9 jam buat dewasa, dan pastikan gak keganggu sama suara, cahaya, atau notifikasi tengah malam.

Kalau memang cuma punya waktu sebentar, power nap 20–30 menit jauh lebih efektif daripada tidur sejam. Ini bantu tubuh recharge tanpa bikin bangun dalam kondisi limbung.

Sumber: