RADARTVNEWS.COM - Nangka jadi salah satu buah tropis yang mudah banget kamu temukan di Indonesia. Buah dengan nama latin Artocarpus heterophyllus ini punya kulit hijau kekuningan yang sedikit berduri, dan daging buah berwarna kuning dengan aroma khas yang kuat. Rasanya manis, teksturnya kenyal, dan ternyata, nangka juga menyimpan banyak manfaat yang baik buat kesehatan tubuh kamu.
Buah nangka kaya akan karbohidrat kompleks, serat, protein, serta berbagai vitamin seperti A, B, dan C. Selain itu, nangka juga mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, tembaga, dan mangan. Kandungan air dan antioksidannya yang tinggi membuat buah ini bukan cuma enak dimakan, tapi juga menyehatkan dari dalam.
Berikut beberapa manfaat buah nangka :
1. Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerah
Nangka mengandung banyak antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kalau kamu rutin makan buah ini, kulit kamu bisa terlihat lebih cerah, kencang, dan lembut. Nangka juga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dini, seperti munculnya keriput dan kulit kendur.
2. Melancarkan Pencernaan
Serat dalam buah nangka bisa bantu melancarkan sistem pencernaan kamu. Serat berfungsi menjaga pergerakan usus tetap normal dan mencegah sembelit. Nangka juga mengandung prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, jadi sistem pencernaan kamu tetap sehat dan seimbang.
BACA JUGA:Murbei, Buah Kecil yang Kaya Khasiat
BACA JUGA:Jeruk Bali, Buah Segar Berukuran Besar yang Penuh Manfaat
3. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Buat kamu yang ingin menjaga tekanan darah tetap normal, nangka bisa jadi pilihan yang bagus. Buah ini mengandung kalium yang membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh. Selain itu, vitamin C dan flavonoid di dalamnya juga membantu menjaga pembuluh darah tetap elastis dan sirkulasi darah berjalan lancar.
4. Menyehatkan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam nangka punya peran besar buat menjaga jantung tetap sehat. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sementara kalium membantu menstabilkan tekanan darah. Kalau kamu makan nangka secara rutin tapi tidak berlebihan, risiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa lebih rendah.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Nangka juga bisa bantu memperkuat daya tahan tubuh kamu. Kandungan vitamin C-nya cukup tinggi, dan antioksidannya membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit. Menurut penelitian dalam International Journal of Food Science, bagian buah, daun, dan kulit kayu nangka punya sifat antimikroba, antiinflamasi, bahkan bisa bantu penyembuhan luka.