Murbei, Buah Kecil yang Kaya Khasiat

RADARTVNEWS.COM - Buah murbei mungkin belum sepopuler stroberi atau anggur, tapi siapa sangka buah kecil ini menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Rasa murbei yang manis sedikit asam membuatnya segar saat dimakan, apalagi jika dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat. Bentuknya yang mirip blackberry membuat buah ini sering dikira buah impor, padahal murbei juga bisa tumbuh di berbagai daerah di Asia, termasuk Indonesia.

Murbei atau Morus alba merupakan tanaman yang umumnya tumbuh di daerah beriklim sedang seperti Asia Utara dan Amerika Utara. Buah ini masih satu keluarga dengan buah ara (tin), cempedak, dan sukun. Selain buahnya yang bisa dikonsumsi, daun murbei juga sering dijadikan bahan teh herbal atau suplemen karena kaya akan manfaat.

Buah murbei mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B, zat besi, zinc, selenium, dan antioksidan alami seperti flavonoid, polifenol, lutein, serta zeaxanthin. Kombinasi nutrisi ini menjadikan murbei sebagai buah yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berikut beberapa manfaat buah murbei yang baik untuk kesehatan tubuh :

1. Melancarkan Pencernaan

Masalah sembelit bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi buah murbei. Kandungan serat dan air di dalamnya membantu melunakkan tinja serta memperlancar gerakan usus. Selain itu, serat juga berperan menjaga kesehatan saluran pencernaan agar tetap bekerja optimal.

2. Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Buah murbei dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, murbei bisa membantu melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Agar hasilnya maksimal, konsumsi murbei sebaiknya dibarengi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

BACA JUGA:Jeruk Bali, Buah Segar Berukuran Besar yang Penuh Manfaat

BACA JUGA:Buah Plum, Kecil-Kecil Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh dan Kulit

3. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Kandungan zat besi dalam buah murbei berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Dengan meningkatnya jumlah sel darah merah, oksigen dapat tersalurkan ke seluruh tubuh dengan lebih baik. Hal ini membantu menjaga stamina dan membuat tubuh terasa lebih segar.

4. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Murbei termasuk buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh, melawan infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Mengonsumsi murbei secara rutin bisa membantu tubuh lebih kuat menghadapi berbagai penyakit.

Sumber: