1. Obesitas
2. Diabetes tipe 2
3. Kerusakan gigi
4. Peningkatan risiko penyakit jantung
5. Ketergantungan terhadap gula
Cara Mengatasi Sugar Craving
1. Perbanyak Konsumsi Serat dan Protein
Makanan tinggi serat dan protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah.
2. Minum Air Putih
Kadang, tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar atau keinginan untuk makan manis.
3. Cukup Tidur dan Kelola Stres
Tidur cukup dan relaksasi rutin membantu menstabilkan hormon dan mengurangi keinginan makan emosional.
4. Ganti dengan Alternatif Sehat
Jika craving muncul, coba ganti camilan manis dengan buah segar, yogurt tanpa gula, atau dark chocolate (kadar kakao tinggi).
5. Hindari Makanan Olahan
Banyak makanan olahan mengandung gula tersembunyi. Membaca label nutrisi dengan cermat bisa membantu mengontrol asupan gula harian.