Buah Plum, Kecil-Kecil Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh dan Kulit

RADARTVNEWS.COM - Buah plum mungkin belum sepopuler apel atau jeruk, tapi siapa sangka buah mungil ini punya segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Plum termasuk dalam keluarga Rosaceae, sama seperti buah persik dan aprikot. Rasanya manis, sedikit asam, dan menyegarkan, cocok disantap langsung atau dijadikan camilan sehat.

Plum kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, B kompleks, C, K, kalium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga. Buah ini juga punya tampilan menarik dengan kulit berwarna ungu, merah, hijau, kuning, hingga oranye, serta daging buah berwarna kuning atau merah muda yang lembut.

Berikut beberapa manfaat buah plum:

1. Menjaga Tulang Tetap Kuat

Penelitian yang dipublikasikan dalam Ageing Research Reviews menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi buah plum dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah risiko penyakit seperti osteoporosis. Kandungan antioksidan dan senyawa aktif di dalamnya membantu memperbaiki serta mempertahankan kepadatan tulang.

2. Melancarkan Pencernaan

Buat kamu yang sering mengalami sembelit, buah plum bisa jadi solusi alami. Menurut studi dalam Nutrition Reviews, jus plum dapat membantu melancarkan buang air besar karena mengandung serat dan sorbitol, yaitu zat alami yang berfungsi sebagai pencahar lembut. Selain itu, buah ini juga membantu menjaga kesehatan lambung agar tetap optimal.

BACA JUGA:Ternyata Buah Labu, Sudah Manis Punya Manfaat Ini

BACA JUGA:Segar dan Penuh Khasiat, Inilah Beragam Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan

3. Bantu Turunkan Berat Badan

Satu buah plum hanya mengandung sekitar 30 kalori, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjalani program diet. Kandungan serat di dalamnya membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa menekan keinginan untuk makan berlebihan.

4. Menjaga Kecantikan Kulit

Selain baik untuk tubuh, plum juga bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit. Kombinasi vitamin C, E, dan A berperan dalam menutrisi kulit agar tampak lebih cerah, kencang, dan sehat. Antioksidan di dalamnya juga membantu melawan radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini.

5. Mencegah Anemia

Sumber: