Begini Cara Diet Air Putih, Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan

2. Minum Sebelum Makan

Pola ini pasti bagi mayoritas manusia merupakan hal aneh dan berat. Namun dengan konumsi minum air putih sebelum makan dalam jumlah banyak hingga 600 cc, sangat baik bagi kamu yang mulai diet.

Kebiasaan mengonsumsi air putih sebelum makan ini memberikan sensasi kenyang dan  bisa mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi kalori secara berlebihan. Hal ini jelas akan meningkatkan penurunan berat badan dengan efektif.

Saat hendak makan, minum air putih sekitar 2 gelas terlebih dahulu, kemudian beri jeda sekitar 30 menit sebelum makan.

Dengan minum air putih sebelum makan dapat menekan nafsu makan yang membuat perut kenyang, sehingga asupan kalori saat makan lebih sedikit. Hal ini tentu akan membantu proses menurunkan berat badan.

3. Mengurangi Porsi Makan

Fungsi tercukupinya kebutuhan air putih adalah agar porsi makan berkurang. Mulailah diimbangi dengan mengurangi asupan makan berkalori tinggi saat sedang diet.

Ganti makananmu dengan makanan tinggi serat, lemak baik, protein, dan mengandung karbohidrat komplek. Karena kandungan-kandungan tersebut akan membuat kenyang lebih lama, dan nutrisanya baik untuk kesehatan tubuh.

4. Minum Air Putih saat Lapar

Sering kali kita merasa dan mengalami lapar di luar waktu jam makan, terkadang dorongan pertama yang dilakukan adalah langsung makan. Padahal mungkin saja itu hanyalah reaksi dari dehidrasi ringan yang sering disalah artikan sebagai rasa lapar oleh otak.

Paksakan untuk banyak minum air putih saat kala pertama kali lapar.

Maka dari itu ada baiknya ketika sinyal-sinyal seperti itu datang segera penuhi kebutuhan mineral tubuh dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Hal ini juga untuk menghindari makan dengan porsi besar saat meerasa sangat lapar.

5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Beberapa buah dan sayur juga memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga cocok jadi pilihan menu saat diet. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur saat diet, dapat membantu pemenuhan mineral dan nutrisi tubuh.

Lebih baik banyak konsumsi buah dibandingkan konsumi karbohidrat, gula dan tepung.

Sumber: