Ganti Cokelat dengan Buah! Berikut 6 Daftar Buah yang Bisa Bantu Meredakan Stress Kamu
Mengganti cokelat dengan buah merupakan satu langkah hidup sehat yang wajib kamu lakukan, ketika stress mulai mengehampiri.-foto istimewa-Pinterest
6.Apel
Selain lima jenis buah tersebut, apel juga dikenal dapat membantu menjaga kesehatan mental. Apel mengandung fitonutrien dan vitamin C yang merangsang produksi neurotransmitter antidepresan serta mengurangi radikal bebas dan peradangan yang terkait dengan gangguan suasana hati.
Ketika seseorang mengalami stres, mengonsumsi buah-buahan ini memberikan manfaat berlipat karena mereka tidak hanya menutrisi tubuh secara umum, tetapi juga secara khusus membantu mengelola stres, meningkatkan suasana hati, dan melindungi kesehatan otak. Nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, asam lemak sehat, magnesium, serta antioksidan berperan dalam fungsi neurokimia yang mengatur emosi dan pikiran. Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin bisa menjadi bagian dari strategi gaya hidup sehat untuk menjaga keseimbangan mental, meredakan kecemasan, dan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Untuk hasil terbaik, konsumsi buah harus diimbangi dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan teknik relaksasi agar stres dapat dikelola dengan baik dan kesehatan mental tetap terjaga optimal. Dengan demikian, buah bukan hanya sebagai makanan lezat tapi juga sebagai penolong alami dalam menjaga kesehatan mental di masa yang penuh tekanan seperti sekarang ini.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber: klikdokter
- Share:
