Suka Telat Makan Pagi Cek Bahayanya Bagi Kesehatanmu Jangan Disepelekan

BANDAR LAMPUNG, RADARTVNEWS.COM Di tengah kesibukan aktivitas sehari-hari, seringkali kita mengabaikan satu kebiasaan penting makan pagi atau sarapan. Entah karena terburu-buru tidak sempat atau bahkan ingin diet, kebiasaan menunda atau melewatkan sarapan justru dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Padahal, sarapan adalah waktu makan terpenting yang memberikan energi untuk memulai hari.

Menurunnya Konsentrasi dan Produktivitas

Setelah berpuasa semalaman, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk kembali berfungsi optimal. Ketika kita melewatkan sarapan, kadar gula darah akan menurun. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, sulit fokus, dan merasa lesu. Akibatnya, performa belajar di sekolah atau produktivitas kerja di kantor bisa terganggu. Otak tidak mendapatkan pasokan energi yang cukup, sehingga kemampuan kognitif pun ikut menurun.

Resiko Peningkatan Berat Badan

Meskipun terdengar paradoks, telat atau melewatkan sarapan justru dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Saat tidak sarapan, tubuh cenderung merasa sangat lapar di siang hari, yang kemudian mendorong kita untuk makan lebih banyak atau memilih makanan tinggi kalori dan gula. Selain itu, melewatkan sarapan bisa memperlambat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori menjadi kurang efisien.

BACA JUGA:Begadang Ancaman Senyap bagi Kesehatan Anda

Gangguan Pencernaan dan Peningkatan Risiko Penyakit

Perut yang kosong terlalu lama dapat memicu berbagai masalah pencernaan. Produksi asam lambung yang tidak diimbangi dengan asupan makanan dapat menyebabkan nyeri ulu hati, kembung, hingga risiko sakit maag. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ini karena kebiasaan telat makan pagi dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan memicu peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Penurunan Imunitas Tubuh

Asupan nutrisi yang cukup dari sarapan berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh kekurangan energi dan nutrisi di pagi hari, kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit dapat menurun. Akibatnya, kita menjadi lebih rentan terserang flu, batuk, atau penyakit lainnya.

Pentingnya Sarapan Sehat

Mengingat berbagai bahaya di atas, menjadikan sarapan sebagai prioritas adalah langkah bijak. Tidak perlu makanan yang rumit, cukup dengan asupan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Contohnya seperti roti gandum dengan telur, oatmeal dengan buah-buahan, atau nasi dengan lauk sederhana. Yang terpenting adalah mengonsumsi sarapan secara teratur dan tidak melewatkannya.

Mulailah hari Anda dengan sarapan yang sehat. Tubuh yang ternutrisi dengan baik akan mendukung aktivitas Anda sepanjang hari dan menjaga kesehatan jangka panjang. Jangan tunda lagi, yuk sarapan!

BACA JUGA:Sarapan Sehat, Kunci Memulai Hari Lebih Fresh

Sumber: