Sarapan Sehat, Kunci Memulai Hari Lebih Fresh

RADARTVNEWS.COM- Sarapan sehat dinilai penting untuk memulai hari dengan kondisi tubuh yang segar dan pikiran yang fokus. Para ahli gizi menyatakan bahwa kebiasaan ini berperan besar dalam menjaga energi dan produktivitas sepanjang hari.

Apa pentingnya sarapan?

Menurut dr. Rina Mahardika, ahli gizi klinis dari RS Citra Sehat Jakarta, sarapan berfungsi sebagai sumber energi utama setelah tubuh beristirahat semalaman. “Sarapan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak baik dapat membantu menstabilkan gula darah dan menjaga daya tahan tubuh,” ujarnya.

Siapa yang sebaiknya sarapan?

Semua kelompok usia, mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa, sangat disarankan untuk tidak melewatkan sarapan. “Terutama pelajar dan pekerja, karena otak membutuhkan energi untuk berkonsentrasi,” tambah dr. Rina.

Kapan waktu terbaik untuk sarapan?

Idealnya, sarapan dilakukan satu jam setelah bangun tidur atau sebelum pukul 9 pagi. Melewati waktu tersebut dapat mengganggu metabolisme dan menurunkan performa tubuh.

Di mana saja bisa dilakukan?

Sarapan tidak harus di rumah. Banyak orang kini memilih sarapan di kantor, sekolah, atau bahkan di perjalanan. Yang terpenting adalah jenis makanan yang dikonsumsi, bukan tempatnya.

Mengapa orang masih sering melewatkan sarapan?

Beberapa alasan umum termasuk tidak sempat, tidak merasa lapar, atau ingin menurunkan berat badan. Namun menurut penelitian dalam Journal of Nutrition, melewatkan sarapan justru dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme.

Bagaimana membuat sarapan yang sehat dan praktis?

Ahli gizi menyarankan menu sederhana seperti oatmeal dengan buah, roti gandum isi telur dan sayuran, atau smoothie berbasis yoghurt dan chia seed. Menu tersebut mudah dibuat, cepat disiapkan, dan kaya nutrisi.

Dengan memperhatikan pola sarapan yang sehat dan seimbang, masyarakat diharapkan dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih bertenaga, segar, dan produktif.

Sumber: