Cek Tinggi dan Berat Badanmu, Apakah Sudah Ideal? Ini Cara Praktis dan Penjelasan Lengkapnya!

Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal

Memiliki tinggi dan berat badan ideal tidak hanya sekedar penampilan, namun bisa berpengaruh dalam kesehatan jangka panjang. Memiliki berat badan ideal bermanfaat untuk :

- Menurunkan risiko penyakit jantung

- Mencegah diabetes

- Mengurangi beban kerja sendi dan tulang

- Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh

Tips Mudah Menjaga Berat Badan Ideal

Pola makan  yang seimbang: Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

Aktif bergerak : Minimal 30 menit sehari. Bisa jalan kaki, bersepeda, yoga, atau olahraga ringan.

Cukup tidur : Idealnya 7–9 jam per malam.

Cek berat badan secara berkala : Misalnya seminggu sekali, bukan setiap hari.

Minum air putih : Sebanyak 8 gelas sehari agar dapat menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Cek tinggi dan berat badanmu sebenarnya gampang banget. Cukup ukur, hitung dengan rumus sederhana, atau pakai kalkulator online, lalu lihat di tabel BMI. Dari situ, kamu bisa tahu apakah perlu mempertahankan pola hidup sekarang atau melakukan perbaikan. Ingat, yang terpenting bukan hanya angka di timbangan, tapi juga kesehatan dan kebugaran tubuhmu.

Jadi, sudahkah kamu cek berat badanmu hari ini? Yuk, mulai langkah kecil untuk hidup sehat!

Sumber: